على الرغم من أننا قد لا نتمكن من خفض درجة الحرارة، خلال الصيف لكن ممكن للعادات الغذائية، خاصة وأن بعض الأطعمة تفاقم المشكلات الصحية، إليك أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فصل الصيف.
المشروبات الساخنة
تناول القهوة والشاي بانتظام خلال الصيف يمكن أن يزيد أيضاً من حرارة الجسم والجفاف. لذا، فإن استبدال الشاي الأخضر أو القهوة المثلجة بها يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة أفضل في موسم الصيف.
الأطعمة الدهنية
يمكن أن تكون الأطعمة الدهنية أسوأ عندما تتناولها خلال فصل الصيف؛ لأنها يمكن أن تزيد من حرارة الجسم وتقلل من مناعتك.
الفواكه الجافة
تعتبر الفواكه الجافة، مثل التمر والزبيب والمشمش وما إلى ذلك، صحية للغاية لأنها محملة بالعناصر الغذائية القوية ومع ذلك يمكن للفواكه الجافة أن ترفع درجة حرارة الجسم وتجعلك تشعر بالتهيج والإرهاق.
البهارات
إضافة التوابل إلى أطباقك خلال الصيف يمكن أن يزيد أيضاً من حرارة جسمك، مما يجعلك تشعر بالجفاف والمرض ولا داعي لتخطي البهارات تماماً؛ تأكد من استخدامها بكميات محدودة وتوازنها عن طريق إضافة التوابل الباردة مثل الكمون والنعناع العضوي وما إلى ذلك.
المانجو
يمكن أن يزيد أيضاً من حرارة الجسم ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض والأمراض غير المرغوب فيها مثل الإسهال واضطراب المعدة والصداع، وما إلى ذلك خاصة خلال فصل الصيف.
آيس كريم
يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
الصلصات
تحتوي معظم الصلصات على مستويات عالية من الملح والمواد الحافظة والمنكهات الاصطناعية والتي عند تناولها يومياً، يمكن أن تزيد من حرارة الجسم وتتركك تشعر بالإرهاق والانتفاخ والخمول.