متابعة – مريم أبو شاهين
يشعر البعض برغبة شديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وغير المشبعة، مثل الحلويات والبيتزا والبطاطس المقلية، وهذه الأطعمة تسبب زيادة الوزن، ورفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وبالتالي يجب عدم الإفراط في تناول هذه الأطعمة.
ما لا يجب عليك فعله بعد تناول الأطعمة الدسمة
– تجنب تناول الأطعمة الباردة
إن تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم بعد تناول الأطعمة الدسمة له آثار ضارة على الكبد والمعدة والأمعاء، لأنه يصعب هضم الطعام الدهني، واتباعه بالطعام البارد يجعل عملية الهضم أصعب، وقد تعاني من الانتفاخ وعسر الهضم. لذلك تجنب تناول الأطعمة الباردة بعد الوجبات الثقيلة.
– لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد الأكل
لا تذهب للنوم مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة، امنح دائمًا فجوة من 2-3 ساعات بين العشاء ووقت النوم، لأن النوم بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى صعوبة هضم الطعام، مما يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة ترسب الدهون.