يعد الاكتئاب اضطراب مزاجي شائع يؤثر سلبًا على مشاعرك وأفكارك وسلوكك. يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن أو الفراغ أو انعدام الأمل، ويؤدي إلى صعوبات في النوم أو الأكل أو الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل.
ولكن، لا داعي للقلق، فالاكتئاب قابل للعلاج، لأن هناك العديد من العلاجات الفعالة للاكتئاب، منها:
العلاج النفسي:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT): يُساعدك هذا النوع من العلاج على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في اكتئابك.
العلاج النفسي الديناميكي: يُساعدك هذا النوع من العلاج على فهم كيفية تأثير تجاربك السابقة على مشاعرك وسلوكك الحالي.
الأدوية:
مضادات الاكتئاب: تُساعد هذه الأدوية على تنظيم مستويات الناقلات العصبية في دماغك، مما قد يُحسّن مزاجك ويقلّل من أعراض الاكتئاب.
مضادات القلق: قد تُوصف هذه الأدوية مع مضادات الاكتئاب لعلاج أعراض القلق المصاحبة للاكتئاب.
التغييرات في نمط الحياة:
ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين مزاجك وتقليل أعراض الاكتئاب.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم المنتظم على تحسين وظائف الدماغ والمزاج.
تناول نظام غذائي صحي: يُساعد اتباع نظام غذائي صحي على تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
تقليل التوتر: يُمكن أن يُساعدك تعلم تقنيات إدارة التوتر، مثل التأمل أو اليوغا، على الشعور بالتحسن.
كما يجب على الطبيب تقييم حالتك لتحديد أفضل علاج لك، ولا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة الطبيب، حيث أن العلاج قد يستغرق بعض الوقت، لذا من المهم الصبر والاستمرار في العلاج.
وأخيراً، لا تفقد الأمل، فالشفاء من الاكتئاب ممكن. اطلب المساعدة، وكن صبوراً، واستمر في العلاج، وسوف تتحسن الأمور.