يعاني معظم الأشخاص من آلام في الظهر، وقد تكون ناتجة عن نظام غذائي غير صحي، أو النوم في وضعية غير صحيحة، أو حتى مزاولة نشاط او ممارسة تمارين رياضية بطريقة خاطئة.
ويمكن تسريع الشفاء، أو حتى منع ظهور آلام الظهر في المقام الأول، عن طريق إجراء بعض التغييرات على خطة نظامك الغذائي.
إحدى أسهل الطرق لحماية ظهرك من الآلام الشديدة والأوجاع، وهي البدء في تناول المزيد من البطاطا الحلوة.
حيث تعد البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي، إذا كنت تعاني من آلام الظهر، لكونها نبات مضاد للالتهابات، وهو مفتاح لمكافحة آلام أسفل الظهر.
يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة الالتهاببة إلى تفاقم آلام الظهر، ولكن لحسن الحظ هناك أيضاً بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
وتعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية، التي قد تساعدك على منع الالتهاب”.
تعد البطاطا الحلوة كطبق جانبي في وجبة العشاء. قم بإقرانها مع السمك مثل السلمون، لمضاعفة الفعالية المضادة للالتهابات”.
وفي غضون ذلك، يمكنك أيضاً تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، عن طريق إضافة المزيد من الزعتر إلى نظامك الغذائي، كما يُزعم.
ويعتبر الزعتر مضاداً طبيعياً للالتهابات، كما أنه يحتوي على عدد من المكونات النشطة التي تمنع الشعور بالألم.
كما يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة والقيام بتمارين التمدد، في منع عودة آلام الظهر.