خلال الأشهر الباردة، هناك بعض الأطعمة الموسمية الشتوية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي تساعد في خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة المطلوبة.
وأهمها، الجريب فروت “منخفض جداً في السعرات الحرارية” ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
الرمان أيضاً منخفض للغاية في السعرات الحرارية ولكنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين أو بعده لفقدان الوزن، بالإضافة إلى تعزيز المناعة، ومحاربة الكثير من الأمراض، وتنقية دم الجسم والبقاء بصحة جيدة.
والخضروات الورقية، والتي تتوافر على نطاق واسع خلال فصل الشتاء، تشكل إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والمزيد من الألياف وتمنح الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحد من الشعور بالجوع، فهي غنية بالعناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم وغيرها.
الموز، والذي يتجنبه الكثير من الناس عندما يحاولون إنقاص الوزن، إلا أن هذه الفاكهة غنية بالمواد الغذائية، وتزود الجسم بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من مضادات الأكسدة، فالموز مصدر كبير للبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر.
كما يحتوي التوت البري على كمية جيدة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية، ويساعد على الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والالتهابات، ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد الشتاء.