هل تعاني من الألم في أحد جانبي بطنك عند الركض والجري؟ هل تبحث عن العلاج؟، عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.
السبب الأرجح: الكبد والطحال وهذا الألم يحدث دائماً في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على إرسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض وهذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم، لكنه أحياناً يحدث في اليسار وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود و تدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة.
طرق الوقاية : يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.
1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائماً مع الشعور بالجفاف.
2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت.
3- تنفس عميقاً لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.
4- قم بعمل عملية الإحماء.
5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصاً الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات.
6- خفف السرعة فوراً عندما تشعر بالألم مع الحرص على التنفس بعمق.