المخ مثل أي عضلة في الجسم يحتاج إلى الحركة والتفكير والتمرين حتى لا يصدأ وتضيع قيمته كما أنه يحتاج إلى بعض الراحة لاستعادة قوته ويحتاج إلى بعض الأشياء الأخرى التي ترفع من طاقته لتستفيد منه أكبر استفادة ممكنة.
وهنا لا بد من الإشارة إلى عدد من الخطوات التي تساعد في رفع طاقة الدماغ حيث يتحكم في “الأفكار والذاكرة والكلام والحركة”، فضلاً عن تنظيم ضربات القلب ومعدلات التنفس.
ووفقاً للخبراء، تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط الشعبية في تحسين قوة الدماغ، وتعرف هذه الحمية بأنها غنية بالفواكه والخضروات، والسلطات بزيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3.
كما أوضح الخبراء أن الدماغ “عرضة للتأثيرات الضارة للجذور الحرة والإجهاد التأكسدي”، ولتحسين عمله، يساعد استهلاك مضادات الأكسدة، والتي تشمل العنب الأرجواني والتوت، بتحسن “الأداء المعرفي والذاكرة طويلة المدى” مع “إبطاء التدهور المعرفي”.
كما أوصى الخبراء بإضافة القرفة إلى عصيدة الشوفان في الصباح للمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم، محذرين من أن “ارتفاع السكر في الدم وما يتبعه من ارتفاع الأنسولين يمكن أن يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ”.
وبالإضافة إلى الاعتبارات الغذائية، أوصى الخبراء بممارسة الرياضة “لتحسين الوظيفة الإدراكية”، مع التأكيد على ضرورة الحصول على بعض الهواء النقي كل يوم، خلال ساعات سطوع الشمس.