السيلوليت من أكثر الظواهر شيوعاً وخاصةً بين النساء، وهي من الأمور غير المرحب بها، لما تتسببه إفساد للمظهر حيث تكوّن الدهون المتراكمة مظهراً مدمّلاً للجلد على الذراعين والساقين والأرداف.
والسيلوليت عبارة عن دهون، تتراكم الخلايا الدهنية، فتضغط على الجلد بينما يتم سحب الحبال الضامة الليفية التي تربط الجلد بالعضلات وهذا يخلق المظهر غير المستوي على الجلد.
تلعب الهرمونات والجينات ونسيج الجلد ونوع الجسم دوراً في تحديد ما إذا كان الشخص سيصاب بالسيلوليت ومدى شدته، والنظام الغذائي له دور رئيسي أيضاً إذن ما الذي يجب أن يأكله أولئك الذين يريدون تقليل ظهور السيلوليت؟
فيما يلي الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج، واثنان يجب تجنبهما.
1- الماء: يؤدي الجفاف إلى جعل السيلوليت يبدو أسوأ، لذا فإن شرب الكثير من الماء والبقاء رطباً هو مفتاح المعركة من أجل بشرة ناعمة.
2- نخالة الشوفان: يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويمتص ما يصل إلى 20 ضعف حجمه من الماء، واحتباس السوائل هو أحد العوامل التي تؤدي إلى ظهور السيلوليت، لذا فإن إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي كل يوم يمكن أن يساعد.
3- بذور الكتان: اتباع نظام غذائي بالفيتويستروجين الطبيعي (الإستروجين النباتي)، يوازن مستويات هرمون الإستروجين”، وتحتوي بذور الكتان على معدلات هرمونية تسمى ليجنان، والتي تخفض مستويات هرمون الإستروجين الزائدة.
4- الأسماك الزيتية: تشجع الدهون الصحية السوائل على البقاء في خلايا الجلد بدلاً من الخلايا الدهنية، ما يؤدي إلى بشرة أكثر امتلاء ونعومة، وبالتالي سيكون ظهور السيلوليت على الجلد أقل.
5- الكربوهيدرات والملح: يمكن أن يحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، مثل الملح، ما يتسبب في تراكم السوائل وحبسها، وستشجع بعض الأطعمة على إنقاص وزن الماء لأنها تتمتع بنوعية مدرة للبول”.
لذا حاول تناول الملح عند الحد الأدنى من المقادير، ولا تعتمد بشدة على الكربوهيدرات عند التخطيط لوجباتك.