مما لا شك فيه أن المرأة الحامل تحتاج إلى رعاية واهتمام خاص خلال فترة حملها، لأنّها تعتبر من أخطر المراحل التي تمر بها الأنثى في حياتها وأكثرها حساسية.
وممارسة رياضة المشي خلال فترة الحمل تساعد الأمهات الحوامل على مرور تلك الفترة الصعبة بسلام، وتشمل فوائدها:
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: في ظل ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الحمل، يمكن أن يقلل المشي من خطر الإصابة بهذا المرض، حيث يتم تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم.
الحفاظ على الوزن: يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن الزائد إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات لكل من الأم والطفل ويمكن أن يؤدي إلى شيء أكثر خطورة، المشي الروتيني يحافظ على وزن الأم والطفل تحت السيطرة.
تقليل التوتر: يساهم المشي للحوامل في تخفيف التوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تقلبات المزاج من السعادة والفرح إلى القلق والاكتئاب، يمكن للمشي مثل أي رياضة أخرى أن يفرز مادة الإندورفين، وهي مواد كيميائية يمكن أن تخفف من حدة التوتر.
تقليل مخاطر تسمم الحمل: مقدمات الارتعاج هي إحدى مضاعفات الحمل التي يشير إليها ارتفاع ضغط الدم وزيادة البروتين في البول، لذا يساعد المشي في الحفاظ على وزن صحي للجسم ويقلل من مستويات الكوليسترول، وبالتالي موازنة مستويات ضغط الدم أثناء الحمل، يمكن أن يقلل المشي من خطر الولادة المبكرة التي تحدث بسبب مقدمات الارتعاج.
يخفف الألم: يمكن أن يساعد المشي في تخفيف الألم وعدم الراحة خلال فترة الحمل، حيث يساعد شد الساقين أثناء المشي أيضًا على تخفيف الألم.